ゴールデンウィークから「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「寝ても疲れが取れない」状態が続いていませんか？
５月に増える自律神経の乱れと体のサインについて解説します。

◎こんな状態続いていませんか？
　・朝から体が重い
　・寝ても疲れが取れない
　・なんとなくやる気が出ない
　・肩や首がずっと重い
　・イライラしやすい
　・ぼーっとする

実はこの時期、こういった不調を感じる方がとても増えます。
体が回復できなくなっているサインかも。

◎「５月病」とは
正式な病名ではありませんが、
　・環境の変化
　・気温差
　・生活リズムの乱れ
　・ストレスの蓄積
などによって、心と体のバランスが崩れた状態を指すことが多いです。

特にゴールデンウィーク明けは「休み→仕事モード」への切り替えで自律神経に大きな負担がかかります。

◎“体の不調”として出る人も多い
５月病というと、メンタルの問題と思われがちですが、実際には
　・首肩こり
　・頭痛
　・眠りが浅い
　・胃腸不調
　・だるさ
など、体の症状として出る方もとても多いのです。

◎なぜ回復しにくくなるの？
自律神経には、
　・交感神経（活動モード）
　・副交感神経（回復モード）
があります。

ストレス状態が続くと、活動モードが優位になりすぎて
　✓寝ても回復しない
　✓常に緊張状態
　✓呼吸が浅い
という状態になりやすくなります。

◎自宅でできるセルフケア
①深呼吸リセット
　４秒吸って、６秒かけて吐く
　「吐く」を長めにすると、回復モードに入りやすくなります！

②首・肩の力を抜く
　肩を一度ギュッと上げて、ストンと落とす
　首を軽く揺らすだけでもOK

③朝に太陽を浴びる
　起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
　体内時計リセット！

◎鍼灸にできること
鍼灸では
　・首肩の緊張緩和
　・血流改善
　・自律神経の調整
を行うことで、「休める体」へ整えていくことを大切にしています。

施術後には「眠りが深くなった」「呼吸がしやすい」などの声も多いのです★

この時期の不調は、無理して頑張り続けるほど長引くことがあります。
だからこそ、「まだ大丈夫」のうちにケアしてあげることも大切です。

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