「肩こりがひどくなると、頭が重くなる」
「夕方になると、肩だけでなく頭も痛い」
そんな経験はありませんか？

頭痛にはさまざまな種類や原因があり、すべてが肩こりによるものとはかぎりませんが、首や肩周辺の筋肉の緊張が、頭の重さや痛みと一緒に気になることもあります。

◎肩こりと頭痛は関係ある？
首や肩がこっているとき、「肩だけが痛い」とはかぎりません。
首や肩周辺の筋肉が緊張していることで、頭の重さや締め付けられるような感じなどが気になることがあります。
特に、
　・首や肩がガチガチ
　・後頭部が重い
　・仕事の後に頭が重くなる
　・首や肩がこると頭もつらくなる
といった方は、頭だけでなく、首や肩周辺の状態も一緒に確認してみるといいでしょう。
※症状が長く続く場合や、いつもと違う頭痛がある場合は、医療機関への相談も大切です。

◎なぜ肩こりで頭までつらくなる？
首や肩には、頭を支えるための筋肉があります。
普段、頭をまっすぐ支えながら生活していますが、長時間同じ姿勢でいると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
特に、デスクワークでは、
　パソコンをみる
　↓
　顔が前にでる
　↓
　首や肩に力が入る
　↓
　その状態が長時間続く

ということが起こりがちです。
さらに仕事に集中していると、「肩に力が入っている」「歯を食いしばっている」ことにも気づきにくくなります。

◎「肩こり＋頭痛」が気になる人に多い習慣
①長時間のパソコン作業
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けていると、首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
「仕事中はそこまで気にならないけど、夕方になると一気に肩が重くなる」という方もいます。
集中していると休憩を忘れてしまいがち…なんてこともありますよね。

②スマホを見る時間が長い
スマホを見るときは、視線が下を向きやすくなります。
特に、
　・寝る前に長時間スマホを見る
　・ベッドでうつむいた状態でスマホを見る
　・移動中もずっとスマホを見ている
「ちょっとだけ」のつもりが、時間がとける…なんてこともありますよね。

③眼精疲労
パソコンやスマホを長時間使っていると、目の疲れだけでなく、首や肩のこりも一緒に気になることがあります。
　・目の奥が重い
　・こめかみが張る
　・首や肩が重い
「肩こりだけ」と思っていても、実は目の使い過ぎも重なっているかも。

◎食いしばりや噛みしめもチェック！
仕事中や集中しているとき、「気づいたら歯に力が入っていた」ということはありませんか？
食いしばりがある方は、エラ周辺だけでなく、こめかみや首・肩などの張りが気になることもあります。

▼【関連記事｜「エラ張りが気になる…」】
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◎肩こり・頭の重さが気になるときには
つらくなってから一気にケアするのではなく、つらくなる前にリセットすることが大切！
　・肩や首をゆっくり回す
　・パソコンから目を離し遠くを見る
　・深呼吸をする
　・水分をとる
仕事の合間にほんの少しの習慣を！

◎鍼灸でできること
「肩こりだから肩に鍼をする」だけではありません！
当サロンでは、肩こりのお悩みでも
　・首や背中
　・頭
　・姿勢
　・目の疲れ
　・食いしばり
　・日常の生活習慣
などを確認しながら、その日の状態に合わせて施術内容を考えています。
肩がつらい＝肩が原因、とはかぎらないのです。

◎こんな方はお気軽にご相談ください
✅肩こりと頭痛が同時に気になる
✅デスクワーク後に頭が重くなる
✅夕方になると肩と頭がつらい
✅眼精疲労も気になる
✅食いしばり・噛みしめも気になる
✅肩だけでなく全身をみてほしい

首こり・肩こりをはじめ、眼精疲労や美容のお悩みなど、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
まずはお気軽にご相談ください☆

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