スマホネックで姿勢もブチャイク…

2026.01.25

−1日の3分の1はスマホです−
某CM調に言ってしまいましたが
スマホだけでなく、仕事でパソコンしてたら
冗談抜きでこんな方も多いのでは…？

「首が前に出ている気がする」
「最近、首こり・肩こりがひどい」
「フェイスラインがたるんできた…」

それ、もしや【スマホネック（ストレートネック）】が原因！？
仕事もプライベートもスマホが手放せない時代。
スマホを見る姿勢が、体調不良や美容トラブルの引き金に！

◎スマホネック（ストレートネック）とは
本来、首の骨はゆるやかなカーブをえがいています。
しかし、長時間うつむいた姿勢が続くと、
・首のカーブが失われる
・頭の重さを首肩だけで支える
・首肩の筋肉が常に緊張状態に
これが【スマホネック（ストレートネック）】なのです。

◎スマホネックが引き起こす不調
・慢性的な首こり・肩こり
・頭痛・めまい
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
・顔のむくみ・たるみ
・呼吸が浅くなる
・疲れがとれない
⚠️2つ以上当てはまる人は要注意⚠️

◎東洋医学でみる【スマホネック体質】
東洋医学では、気と血のめぐりが滞っている状態と考えます。
・長時間同じ姿勢
・ストレス
・運動不足
・冷え
これらが重なると、首肩まわりのめぐりが悪くなり
不調が慢性化しやすく…

◎鍼灸でできるアプローチ
・首、肩、背中の緊張をゆるめる
・血流を促す
・自律神経を整える
施術後に「首が軽い」「呼吸がしやすい」「視界が明るい」
と感じる方も多いのです！

◎今日からできるセルフケア
①スマホはなるべく目線の高さ
②30分に1回、首をゆっくりまわす
③肩をギューっとすくめて、ストンと落とす
④お風呂で温める
ちょっとした習慣でも、負担はかなり減らせます！

✅揉んでもすぐに肩こりがもどる
✅スマホ時間が長い
✅姿勢や顔のたるみが気になる
✅自律神経の乱れを感じる

そんな方は、一度相談してみてください⭐︎
広島市中区大手町の鍼灸・美容鍼灸【acutina（アキュティナ）】

▼スマホ首・ストレートネック改善コラム一覧をみる
https://www.acutina-shinkyu.com/smartphone-neck-column/