目の疲れと肩こり・首こりが同時につらくなるのはなぜ…？？
デスクワークやスマホによる目・肩・首への負担と、今日からできる対策を解説します☆

「最近、目が疲れる…」
「夕方になると目も肩も重くなる…」
こんなお悩みはありませんか？？

実は、目の疲れと肩こり・首こりは、別々の問題ではなく、日常生活のなかで同時に起こりやすい悩みです。

◎目の疲れと肩こりが同時に起こりやすい理由
①長時間のパソコン作業
パソコン画面を長時間見続けていると、目を酷使するだけでなく、同じ姿勢を長時間続けることになります。
画面に集中すると、頭が前に出たり、肩がすくむ姿勢になりやすく、首や肩の筋肉にも負担がかかります。
「仕事が終わるころには目も肩もつらい」という方は、目と首肩が同時に負担がかかっているのかも。

②スマホを見る姿勢
スマホを見るとき、顔を下に向ける姿勢になっていませんか？
この姿勢が長時間続くと、首や肩に負担がかかります。
さらに、近距離の画面を長時間見続けることで、目の疲れも感じやすくなります。
スマホを使う時間が長い方は、こまめに画面から目を離すことも大切。

③集中すると、まばたきが減る
パソコンやスマホに集中していると、無意識にまばたきの回数が減ることがあります。
そのため、目の乾燥や疲れを感じやすくなることがあります。
「目が乾く」「目が重い」と感じたら、一度画面から目を離して、遠くを見る時間を作ってみましょう。

◎今日からできる対策
①１時間に一度は体を動かす
立ち上がったり、肩を回したり、首を軽く動かしましょう。

②画面との距離や高さを見直す
画面をのぞき込む姿勢にならないように、モニターの位置を調整してみましょう。

③こまめに目を休ませる
数分間画面から目を離して、遠くを見る時間を作ることもおすすめです。

④湯船につかって体を温める
シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船につかることで、リラックスする時間を作りましょう。

◎鍼灸という選択肢も
目の疲れや肩こりが続いている場合、首や肩だけでなく、体全体の状態を見直すことも大切です。
当サロンでは、首肩の筋肉の緊張だけでなく、体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
「目の疲れと肩こりが、いつもセットでつらい…」
「仕事が終わるころには首から肩まで重い」
そんな方は、一度ご自身の体を見直してみるのもおすすめです。

◎広島市で肩こり・眼精疲労にお悩みなら
目の疲れや肩こりは、毎日のパソコンやスマホの使い方と深く関係していることがあります。
仕事だから仕方ない、と我慢せず、こまめに体を休ませる習慣を作ってみてください。
当サロンでも、一人ひとりの体の状態を確認しながら、無理のない施術をご提案しています。

▼ご相談はお気軽に公式LINEから↓↓
https://lin.ee/wFebNwz