「最近、首や肩がずっと重い」
「スマホを見ていると首がつらくなる」
「ストレートネックかもしれないと言われた」
そんなお悩みはありませんか？

最近よく耳にするようになった【ストレートネック】
スマホやパソコンを使う時間が長い方にとって気になる言葉のひとつですよね。
今回は、ストレートネックとは何なのか、首こり・肩こりとどのような関係があるのか、
そして日常生活でできる対策についてご紹介します☆

◎ストレートネックとは？
本来、首の骨はゆるやかに前へカーブしています。
この自然はカーブが失われ、首の骨がまっすぐに近い状態になっていることを、一般的に【ストレートネック】と呼びます。

ただし「首が痛い＝ストレートネック」とはかぎりません。
肩や首のつらさには、姿勢や筋肉の緊張、長時間同じ姿勢を続けることなど、さまざまな要因が関係します。

◎なぜスマホやパソコンで首がつらくなりやすい？
スマホを見るとき、画面をのぞき込むように頭が前へ出ていませんか？
パソコン作業でも、集中すると
　・頭が前に出る
　・背中が丸くなる
　・肩が内側に入る
　・あごが前にでる
といった姿勢になりやすくなります。

こうした姿勢を長時間続けると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、首こりや肩こりを感じることがあります。
特にデスクワークの方は、仕事中の姿勢を一度チェックしてみましょう。

◎【スマホ首】とストレートネックは同じ？
【スマホ首】という言葉もよく聞きます。
一般的には、スマホを長時間使用するときの前傾姿勢などによって、首や肩に負担がかかっている状態を指して使われることが多い言葉です。
スマホを見る姿勢が長時間続くことで、ストレートネックを引き起こす原因にもなってしまいます。

◎ストレートネックが気になる人が見直したい３つの習慣
①スマホを下向きで長時間見ない
スマホを見るときは、できるだけ首を大きく下に向け続けないようにしましょう。
まずは、長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみてください。

②パソコン画面の位置を見直す
パソコン画面が低すぎると、画面を見るために首が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。
画面の高さや椅子の高さを調整し、画面をのぞきこむ姿勢になっていないか確認してみましょう。

③こまめに体を動かす
同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
仕事の合間に
　・一度立ち上がる
　・肩をまわす
　・首をゆっくり動かす
　・背中を伸ばす
など、短時間でも体を動かしてみましょう。

◎首こり・肩こりがつらいときは「首だけ」をみないこと
首がつらいと、「首をもめばいい」と思いますよね。
しかし、体はそれぞれが独立しているわけではありません。
肩や背中、姿勢、日常生活での体の使い方など、さまざまな要素が関係していることが多いのです。
そのため、首こり・肩こりが続いている場合は、つらい部分だけでなく、体全体の状態を見直してみることも大切です。

◎鍼灸ではどんなことをする？
鍼灸では、現在の体の状態やお悩みを確認したうえで、施術する場所や方法を検討します。
「ストレートネックだから首に鍼をする」というわけではないんです。
首・肩だけでなく、背中などを含めて、体の状態を確認しながら施術を行います。

当サロンでも、初めて鍼灸を受ける方には、施術内容をできるだけわかりやすく説明してから進めています。
鍼灸が初めてで少し不安、という方も、お気軽にご相談ください☆

◎まとめ
ストレートネックが気になる方は
　・スマホを下向きで長時間見ない
　・パソコン画面の位置を見直す
　・同じ姿勢を長時間続けない
　・こまめに体を動かす

そして、首こり・肩こりが長く続いている場合は、仕方ないと決めつけず、自身の姿勢や生活習慣、体の状態を見直してみることも大切！
広島市で首こり・肩こりのお悩みや、鍼灸について相談してみたい方は、お気軽にご相談ください☆

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