スマホ首（ストレートネック）は、目の疲れや頭痛の原因になることが…
首こりと眼精疲労の関係、自宅でできるケア、鍼灸で整える方法を解説★

◎目の疲れが取れない人に多い“スマホ首”
最近、こんなお悩みありませんか？
・目の奥が重い
・夕方になると視界がぼやける
・首や肩がガチガチ
・頭痛がでる

これらの症状は、スマホ首（ストレートネック）が関係しているかも。

◎スマホ首とは？？
スマホやパソコンを見る姿勢が続くと、本来ゆるやかにカーブしている首の骨が
まっすぐに近い状態
になってしまいます。
これがスマホ首。

◎スマホ首が起こす身体の変化
頭の重さは約４～６㎏あります。
首が前に出ると、首の筋肉には
２~３倍の負担
がかかります…
すると
・肩こり/首こり
・血流低下
・神経圧迫
が起こりやすくなります。

◎なぜ目の疲れにつながる？？
首まわりには、目へとつながる血管や神経が通っています。
スマホ首で首が緊張すると
・目の血流低下
・神経の働きが低下
・ピント調節機能低下
が起こりやすくなり眼精疲労が回復しにくくなります。

◎セルフチェック
当てはまるものはありますか？？
□スマホを見る時間が長い
□首が前に出ている
□首肩こりがある
□目の奥が痛い
□頭痛が出る

２つ以上だと、スマホ首の可能性大！？

◎自宅でできるセルフケア
毎日１分でできるケアをご紹介！

①あご引きストレッチ
  背筋を伸ばしあごを軽くうしろに引きます
（10秒×３回）
※上を向くのではなく、あごを引くのがポイント★

②肩まわしリセット
  肩を大きくゆっくりまわす
（前５回、うしろ５回）

③目の休憩ルール
  スマホやパソコン20分ごとに20秒遠くを見る
  これだけでも目の神経疲労が軽減

それでも改善しない…！？
↓↓
・深い筋肉が緊張
・姿勢バランス崩れ
・自律神経乱れ
まで進んでいる可能性アリ。
セルフケアだけではどうにもならなくなった場合…

◎鍼灸でできるケア
✅首の深い筋肉の緊張緩和
✅血流改善
✅自律神経調整
を行うので、肩こり＋目の疲れ両方のへのアプローチが可能！
施術後は「視界がスッキリした」といわれることも多いのです☆

目の疲れ、首肩こり…何とかしたい方
あなたの状態に合わせて施術プランをご提案！
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